レシピに加えてみては?『夏バテ』解消に効く4つの食材!

公開日: : らいとめNews,

暑い!本当に暑い!

熱中症などには本当に気をつけてください!これだけ暑いと多いと思うのが”夏バテ”

食欲が落ちて、免疫力なども低下、夏風邪などになってしまうと長引いて辛いですよね。そんな”夏バテ”に効く4つの食材を紹介。

食べやすいようにさっぱりとした味付けなどにして、ぜひ摂取しましょう!

夏バテ解消食材

参考元→http://news.livedoor.com/article/detail/9118292/

夏バテ解消の4つの食材

1,豚肉

まずは豚肉!ビタミンB1豊富な豚肉は夏バテにピッタリです。

ビタミンB1には疲労回復の効果があり、夏バテの対策になります。他にも多く含まれる鉄分は貧血防止にもなりますし、これからの季節にピッタリ。

男性はよく「肉を食べたい!」と言うことが多いですが、その多くは肉々しい「牛肉」を指していることが多いかも。

しかし、夏バテに対策するならぜひ豚肉がおすすめ。冷しゃぶなどにしてさっぱりした味付けで食べるといいかもしれません。

2,すっぱい食材

酸味の強い”酸っぱい”食材には、(その酸っぱい成分である)クエン酸が多く含まれます。

体内での乳酸の発生を抑えることで疲労を和らげる効果のあるクエン酸。

疲労だけでなく、夏場のぼーっとする頭もその酸っぱさでシャキっとさせてもくれますね。夏場には食べやすい食材なのでぜひ取り入れたいところ。

冷やしうどんなどに”梅干し”を入れたり、ちょっとした料理の味付けにもレモンを加えるなどするといいかも。最近はやりの「塩レモン」なんかもいいですね!

3,パセリやアボガド

パセリ・アボガド・ほうれん草・納豆などはカリウムというミネラルが豊富。

夏場は汗をよくかくので、カリウムは一緒に体外に排出されてしまい不足しがち。カリウム不足で夏バテになることも多いです。

汗をかくことに対して、水分の補給も当然ですが、”カリウム”の補給もしっかりと対策しましょう!

4,トマト

夏場になると消化不良だったりで、胃痛や胃に不快感を覚えたりすることも多いですよね。

これは夏の暑さがストレスになり、胃へのダメージとなっているパターンが多いです。そして胃が痛いので食欲も衰え、夏バテに・・・という悪循環。

そこでおすすめなのがビタミンCが豊富に含まれるトマト。胃のダメージの緩和に効きます。

冷やし中華に入れたりも出来ますし、夏場にはあのさっぱりした酸味は食べたくなる味。色々な料理に追加してみてはどうでしょうか。

まとめ・感想

以上、夏バテ解消に効く4つの食材でした。

夏バテの原因がどこにあるのかをしっかり知識として知っていればそれにあった食材選びもできるようになります。

ぜひ夏バテ解消は、普段の食生活から行ってみてはいかがでしょうか!

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